仕事の辞め方【二度と出社したくない】

■目的：休職するために診療内科を受診するため

■実施事項：

・通勤途中の体調不良（過呼吸など）を理由に、上司に欠席のメールをする

・心療内科で不眠の症状を伝えましょう。

・上司に診断結果と医者から指定された休職期間をメールする。

　（テンプレート2を活用）

■注意点：

・上司へのメールには「出勤する行為が原因」の症状を伝える。

・「うつ病」や「適応障害」の診断書を受け取ることになりますが、

　3か月程度の休職であれば転職先に伝わることはないので心配不要。

・周りを心配させるだけなので、なるべく身近な人にも休職することを言わない。

　※最速2週間で転職先は決まるので、転職先が決まってから伝えましょう。

■目的：体調とメンタルを回復して転職先を見つけるため。 ■実施事項： ・休職1日目は十分に睡眠を取って2日目は朝から散歩に出かける。 ・転職サイトに登録してエージェントとの面談日程を組みましょう。 ■注意点： ・心療内科で少し誇張をした自覚がある場合は処方薬を飲まない。 ・複数の転職エージェントと一度に面談せず、 　一人目は業界情報を集めるため、 　二人目以降はを転職軸を決めるために活用する。 ・休職直後の転職軸は「今よりましに」になりがちです。

「やりたくもない」「（エージェントにとって）決まりやすい」「前職と大して変わらない」求人を紹介されて損をします。

■目的：一度も出社せずに退職するため ■実施事項： ・退職したい2ヶ月前に頭出し「家族と相談します。」 ・退職したい1か月半前「退職したいので退職届を書きたいです。」 ・退職したい1か月前「退職届を提出」 ■注意点： ・すべて郵送で対応が可能なので出社に応じる必要はない。 ・出社を断れなかった場合には、 　出社に応じて当日出発時刻に「やっぱり無理」と連絡しましょう。 　（テンプレート活用）

おはようございます。

突然のご連絡で申し訳ございませんが、

本日お休みを頂けますでしょうか。

通勤途中の電車内で過呼吸のような形になってしまい、

引き返しています。

念のため医師の診察を受けますので、結果についてはまたご連絡します。

ご迷惑をおかけして本当に申し訳ございません。

お疲れ様です。 先ほど医師の診察を受けましたが、 適応障害/うつ病の診断で1か月の休養が必要ということでした。 ご迷惑をおかけしてしまい大変申し訳ございません。

おはようございます。 お伝えしたいことがありご連絡いたしました。 家族や医師と話し合った結果、〇月末で退職したいと考えています。 どうしても復帰して出社できる気がせず、 今の状況や今後のことを考えると一度会社から離れる方が心身に一番良いと判断したためです。 ご迷惑をおかけして申し訳ございませんが宜しくお願い致します。

おはようございます。 本日出社して荷物を持ち帰るということでしたが、 やはりどうしても通勤電車に乗ると過呼吸になってしまい、 行くことができません。 大変お手数ですが郵送での対応とさせていただけませんでしょうか。 最後までご迷惑をおかけしてしまい申し訳ありません。